一到冬天，很多人喜欢在睡前泡一泡脚，泡脚好处多多：加快血液循环、促进新陈代谢、去除湿气和寒气、放松身心、改善睡眠……
但泡脚有讲究，泡得好事半功倍，泡得不好很容易出问题。
病例：
杨爷爷患静脉曲张十多年，虽然断断续续去医院就诊，但一直拒绝手术。近日，杨爷爷听说用红花等中药材泡脚可以活血化瘀，便开始每天用中药材泡脚。
但半个月之后，静脉曲张非但没有好转迹象，右小腿皮肤反而愈发的红肿、瘙痒，甚至还出现了破溃！杨爷爷察觉出异样，连忙到医院诊治。
经检查，诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡，医生表示，泡脚会加速病情恶化，导致“老烂腿”出现，若不及时治疗，最后有截肢风险！
这些人群都不适合泡脚
其实像杨爷爷这样的静脉曲张患者并不适合泡脚。
静脉曲张是血液动力学改变所致——静脉本来是要将血流输送回心脏的，但由于阻止血液返流的静脉瓣膜被破坏了，导致血液倒流回了下肢。
此类患者的浅表血管网呈高压状态，热水泡脚后，血管扩张，会加速足部和小腿局部血液循环，而回血困难，反而进一步加重局部的淤血。
另外，由于静脉曲张，使得患侧下肢的感觉功能减退，泡脚时可能会损伤皮肤，出现局部溃疡，下肢静脉曲张患者溃疡愈合比较困难，若再合并感染，就会形成老烂腿，极度危险。
除了静脉曲张患者，还有五类人也不适合泡脚。
下肢动脉硬化闭塞的人
此类人群的远端血管闭塞，泡脚时易造成其它的血管扩张，血流会发生再分布——没有缺血的血管，血运越来越多，然而缺血的血管，血运反而减少，这样会加重下肢动脉缺血的程度，腿脚会青紫发黑，甚至坏死。
糖尿病患者
糖尿病常会引起末梢神经病变，表现为手和脚的末梢感觉失灵，对痛觉、温度的感知力下降。
所以有时候明明水温已经很高了，患者却感觉不到，双脚长时间在高温的水中浸泡，容易发生烫伤而不自知。
而一旦发生烫伤，由于下肢血管神经病变，很难恢复，就可能进一步发展为糖尿病足，出现溃烂、感染、坏死，甚至需要截肢保命。
心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚会导致人体血管扩张，血液会大量往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能引起心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
而且泡脚时血液循环加快，心率加快，又会影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。
脚气患者
大部分人之所以认为泡脚能减轻脚气症状，主要是因为脚气患者容易脚痒，而热水烫洗后，瘙痒症状减轻，同时他们心理上觉得热水可以起到杀菌作用。
其实，脚气是一种由真菌感染引起的疾病，这种真菌要100℃才能杀死，一般泡脚水的温度不但不会杀死它，反而会增强它的活性。
而且，“以热止痒”的做法往往起不到长久的效果，因为热水使足部毛细血管扩张，容易导致皮肤破损，这时体外的溶血性链球菌就可以通过患处的细小伤口侵犯人体，导致丹毒病发生。
儿童
足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足。
避开五个泡脚的误区
普通人泡脚也有一些注意事项，下面这些误区都别再犯了：
很多人比较享受泡脚时身体流汗的感觉，每次泡脚的水温也是很高，要把脚泡到通红为止。
但要知道，人体皮肤有个耐受度，在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃为宜，当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，就有可能发生烫伤。
另外，泡脚时间过长，可能会导致身体过度发汗，有损心神，对健康反而不利。
建议：泡脚水温控制在40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟左右，自身感觉微微出汗即可。
很多人会把口服的中药煎剂再煎一次泡脚，其实口服中药有很多并不适合泡脚，也达不到理想的养生效果。
也有些人自己随意调配中药，可能会引起过敏，还可能药性与体质相背，适得其反。
建议：除湿泡脚可以选用艾叶、石菖蒲；温阳泡脚可以用少量干姜、细辛；活血泡脚可以用当归、红花等。
并不能。白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但醋的酸性远不能杀灭真菌，也就无法治愈脚气。
而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会破坏皮脂层，令皮肤变得脆弱，容易继发感染真菌或细菌，特别是皮肤敏感的人，白醋还可能导致接触性皮炎。
建议：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。
有的人可能全家合用一个泡脚桶，或是一起泡脚，要不就是泡完一个接下一个……
其实泡脚桶混用有风险，如果足部有真菌的情况，容易导致互相传染，所以泡脚桶最好也是专人专用。
泡脚要避开两个时间段：
①晚饭后不宜马上泡脚，因为饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。
②不宜临睡时泡脚，最好睡前1-2小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。
