入冬了，你去年的衣服今年还能穿上吗？再告诉你一个消息：肚子肥胖除了影响美感，18种癌症也会来找你。
健康的腰围标准应该是：
“ 男性≤85厘米 女性≤80厘米”
你快量一量，有没有超标！
腰围和癌症的关联
来自韩国的一项研究对2290万成年人进行了7年随访，分析了腰围和23种常见癌症的相关性。结果发现：腰围与18种癌症的患病风险呈正相关，不管男女，腰围与胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌、甲状腺癌、颅内肿瘤以及淋巴瘤的患病风险呈显著正相关。
由国际癌症研究所科学家海因茨•弗赖斯林博士及其团队完成的一项欧洲人群研究也发现类似结果。研究发现，腰围越粗，癌症风险越大。
腰围每增加10.9厘米，肾癌和肝癌等与肥胖有关的癌症风险平均增加13%，结直肠癌风险增加21%，绝经后乳腺癌风险增加21%。
肥胖会促进肿瘤生长，增加体内炎症、性激素和胰岛素，这些都与癌症有关。腹部脂肪堆积的“大肚腩”危险最大，不仅殃及心脏和血糖，而且会增加癌症及早亡风险。
肚子胖的危害到底有多大？
即使没患上癌症，还有很多疾病也会让你身体受伤。
脂肪肝
人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。
不孕
腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。
糖尿病
腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
心脏病
腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
5个科学减肥5的方法
减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
改变饮食结构
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
小编还想说一下，微胖也不能逃脱患癌风险的增加哦~。为了健康，一定要减肥！
