新的一年，又长一岁，虽然年龄的增长，我们无法改变，但是身体各器官的“年龄”可以通过一些方法进行“减龄”，保持脏腑功能更好地运转，维持年轻态。
大脑“减龄”招式
从40岁开始，大脑神经细胞数量逐渐减少，大脑体积也逐渐缩小，对记忆力、协调性及大脑功能等造成影响，而每一次的"说、读、写"，其实都是在“按摩”大脑：
说话对大脑是一种良性刺激，有助保持大脑活力。大家平时在生活中要多与人沟通，保持良性社交，积极参加社交活动，如演讲、歌唱比赛等，锻炼语言能力。
阅读时，大脑必须协调众多的知觉和认知功能，包括基本视觉技能、语音感知、长时记忆和工作记忆。大脑需要不断记住书中的信息，并将其储存起来，使记忆力得到增强。建议大家多读书、看报，每天坚持30分钟阅读。
写字能够激活大脑的运动区域、视觉区域和认知区域。美国犹他州立大学老年医学家发现：坚持写日记的人患认知障碍的风险降低53%。建议大家可以养成每天写日记的习惯，培养摘抄、写作的能力。
眼睛“减龄”秘籍
随着年龄的增长，眼球内部的晶状体弹性降低、睫状肌调节功能减退，视力会下降。一般情况下，在40~42岁左右可能就出现眼花的情况了。以下方法可以帮助我们延缓或预防眼花：
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，可以改善睫状肌的功能，视觉调节功能也能得到提高。
①十字运动：保持身体和头部不动，眼睛依次往上↑、往下↓、往左←、往右→、往左上↖、右下↘、右上↗、左下↙看。
②远近交替：将食指放在面前30cm处，双眼盯着指尖看，慢慢把手指移近双眼，靠近鼻尖，继续盯住指尖，慢慢把手指移回原处。重复做3次。
皮肤“年轻”妙招
20岁后，皮肤厚度及真皮纤维细胞数量会逐渐减少，胶原蛋白总含量每年减少1%。所以，20岁后就应该重视皮肤抗老的工作。除了日常补水保湿，正确防晒必不可少。
长期不当接触紫外线可引起皮肤衰老，产生皱纹，并且这种影响可叠加、可累积，所以防晒一定要做到位。
①一年四季都要涂防晒霜，抹1元硬币大小才够量，最好在出门前半小时涂，紫外线强时，每隔2-3小时补涂一次。
②出门时，太阳光强烈，最好戴上太阳镜、太阳帽，使用太阳伞等物理防晒用品。
①维生素C，可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。新鲜果蔬，如猕猴桃、鲜枣、油菜等富含维生素C，可以常吃。
②维生素A，能有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，帮助恢复肌肤的水润弹性。像玉米、猪肝、蛋黄等都富含维生素A。
③维生素E，能稳定细胞的蛋白活性结构，帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，延缓皮肤老化。各种坚果、植物油、卷心菜、莴苣等都富含维生素E。
肠道常“年轻”法宝
偏食、节食、吃外卖、酗酒等习惯，让很多人的肠道提前“衰老”，长时间的便秘、大便异味、肠胀气就是肠道老化的特征。若有这些症状的，试试这样调节：
健康的肠道菌群环境，应该是有益菌＞有害菌，像酸奶、泡菜、豆汁儿、臭鳜鱼等发酵食物，含有丰富的益生菌，可以适当多吃。
而益生元是有益菌的“口粮”，可以为有益菌提供充足的营养，促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维，日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。
胃肠的蠕动增强，能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制，常按腹哀穴能有此效果。
【做法】腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。
