每天早晚各刷一次牙，是我们每天必做的功课。所以导致许多人常觉得刷牙是一件小事，其实不然正确刷牙，可有效清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。而错误的刷牙方式，毁掉我们的牙齿，影响口腔健康。
正确的刷牙包括三点：牙膏、牙刷和刷牙方式
No.1
牙膏不是越贵越好
刷牙的目的是祛除牙菌斑，牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。祛除牙菌斑最有效的方式，是刷牙这个动作，牙膏的作用只能起到10%的作用，所以并不是牙膏越贵越好。
并且目前世界卫生组织公认的牙膏中的长期有效成分只有两种。一是含氟牙膏，能够防龋，控制菌斑，二是含钾离子牙膏，能够预防过敏。所以牙膏不用买贵的，只要选择含氟或者含钾离子的牙膏就可以了（含氟牙膏最好）。
No.2
牙刷要这样选
刷牙是保持牙齿和牙龈健康的最好的办法，那么如何选择牙刷呢？
1.刷头小，以便在口腔内转动自如。
2.刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。
3.刷毛软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便，感觉舒适。
5.刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中，置于通风处。
6.为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉淀污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，需要立即更换。
No.3
刷牙横起刷，小心成稀牙巴
横起刷牙是很爽快！但要知道，你若简单地对待牙齿，你的牙也会简单粗暴地对待你。长时间横起刷牙，牙齿不仅会乱长还会造成牙龈问题，不可小阙哦。看了下面的视频，你就知道该怎么刷牙了~
No.4
牙线也要用起来
塞牙缝这件事，对于“洁癖者患者”来说，是绝对不能接受的。我们将牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。
刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果每天刷牙后，能配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
总结一下正确的刷牙方式是：选择一支含氟或者含钾牙膏，还有一把好的牙刷，每次刷牙用正确的姿势刷够3分钟！
（文章整理自：大坪医院）
