在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己身材苗条一点，比起少吃多动，美体塑身衣“一穿就瘦”的“减肥效果”更让人青睐，但真的不推荐！
塑身衣只能暂时调整身材
脂肪具有可移动性，塑身衣就是通过不同部位的压力裁剪，把高压区域的脂肪挤压到低压区域，从而达到塑形美体的效果。
但这种塑形效果也只是暂时的，体内的脂肪并没有减少，一旦脱下塑身衣，脂肪回到原来的位置，身材又会恢复原样。
如果经常长时间穿着，还会像裹脚一样，导致部分肌肉萎缩，到那时身材不仅不会变好看，还会变得十分松垮，给人一种越来越胖的感觉。
长时间穿着，健康受威胁
长时间穿塑身衣，还会引发一系列健康问题。
◎影响消化吸收：位于腹部的胃肠道，如果长时间受到塑身衣的约束收紧，血液循环及蠕动功能都易受影响，容易引起消化不良、便秘等问题。
◎影响呼吸：塑身衣的约束力还可能挤压肺部，影响正常呼吸，妨碍血氧运输。
◎影响发育：青春期女孩常穿塑身衣，还会影响身体发育。
◎影响皮肤健康：塑身衣紧贴在身上，容易影响皮肤正常代谢，时间长了，可能引起毛孔阻塞，出现皮肤红肿、毛囊炎等问题。
塑身美体关键在于
“管住嘴、迈开腿”
想要塑身美体，最重要的还是“管住嘴、迈开腿”，通过减肥减脂达到目的。
1管住嘴：低脂减肥食谱
北京友谊医院减重代谢外科的副主任医师刘洋有一份低脂减肥食谱，总热量低，在1200大卡左右，又能保证营养的摄入。有需要者可以参考。
◎早餐：低脂牛奶250ml、煮麦片30g、水煮蛋1个、苹果200g。
◎午餐：甜玉米1根、去皮烤鸡腿150g、土豆50g、胡萝卜50g、拌西兰花150g（5ml橄榄油+5ml酱油）。
◎晚餐：紫薯100g、豆皮小白菜虾皮大酱汤（豆皮30g、小白菜200g、虾皮2g、豆瓣酱1勺、橄榄油6g）。
2动一动，调动棕色脂肪
人体内的棕色脂肪越多，减肥就越容易。因此，想减肥可以充分调动棕色脂肪，而运动可以明显改善棕色脂肪的活跃度。
每天进行30~40分钟的中强度运动，即保持运动心率=（220-年龄）*50%~（220-年龄）*70%，可以充分调动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，使肌肉和脂肪比例发生明显变化。而肌肉占比增加，会在一定程度上增强新陈代谢，对减肥来说更是一举两得。
3“站着瘦”减肥法
对于一些不想运动，或者不方便运动的人，推荐下面这个“五点一线贴墙站”：
将你的头、肩、臀部、脚后跟，以及肘关节贴到墙上，持续30秒，每天四五次，这样可以调动身体的核心肌群，有助瘦身。
